台北時事|過年瑣事讓人焦慮爆表！專家教你「減壓技巧」：靠呼吸就有用 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

▲春節前不少人會因為大小事煩心，專家教你減壓技巧。（圖／取自免費圖庫Pakutaso）記者趙于婷／台北報導春節前夕不少人會因為過節大小事感到煩心，除了採買年貨、準備年夜飯之外，還可能會因為被親戚瘋狂拷問近況，感到壓力和緊張不安。對此，有研究指出，呼吸會影響大腦功能，也能控制情緒。因此平常事能透過刻意練習「好好呼吸」，有助改善憂鬱及焦慮情緒。一篇2022年11月發表於《Open Access》期刊的研究以「功能性磁振造影(fMRI)」掃描因麻醉而處於休息狀態的囓齒動物的腦電波，同時使用「神經元電生理學」（測量神經系統的電性能和信號），將呼吸與「扣帶皮層」的神經活動聯繫起來（扣帶皮層是大腦半球中心與情緒反應及調節區域），結果發現，呼吸在一個大腦區域的網絡中產生作用。